在 Apple 于WWDC 2024 上发布 watchOS 11三个多月后，watchOS 11 正式发布。2024 年 Apple Watch 更新添加了新的 Vitals 应用程序、小部件改进和睡眠呼吸暂停检测，现在可以安装在您的智能手表上。

苹果在Apple Watch Series 10 发布会上重点介绍了睡眠呼吸暂停检测功能，该功能也将适用于几款一年前的型号。如果你拥有Apple Watch Series 9或Apple Watch Ultra 2，你可以在本周晚些时候新款手表交付客户之前试用该功能。如果手表的传感器检测到夜间呼吸障碍，睡眠呼吸暂停检测会向你发送报。该健康功能类似于三星今年早些时候在 Galaxy Watch 7 中包含的一项功能，已于上周获得FDA 批准。

watchOS 11 还推出了一款新的 Vitals 应用程序，进一步增强了 Apple 可穿戴设备的健康追踪功能。对于那些戴着 Apple Watch 睡觉以进行睡眠追踪(并在早上设置闹钟)的人来说，Vitals 会将你的夜间数据集中到一个地方。该应用程序为你的健康指标建立了基线。它会让你知道是否有任何指标超出了你的正常范围，这可能有助于发现即将发生的疾病等异常情况或追踪饮酒的影响。

同样，新的训练负荷功能可以测量您一段时间内的锻炼强度。在建立 28 天的强度基线后，它会显示您在锻炼中的努力程度——并将其与您的标准平均值进行比较。在发布时，它支持 17 种锻炼类型，包括步行、跑步、骑自行车、划船、秋千等。您可以在 Apple Watch 上的活动应用程序和 iPhone 上的健身应用程序中找到您的训练负荷。

苹果今年增加了一个大家期待已久的功能：暂停和自定义活动环目标。如果你生病或需要休息，继续强迫自己(在手表的催促下)几乎没有意义。这款可穿戴设备现在让你可以休息一天、一周、一个月或更长时间，而不会失去你的奖励记录。此外，你可以在iOS 18健身应用中为每周的每一天设置不同的活动环目标，并自定义你最关心的数据。

Apple Watch 的智能堆栈(从表盘向下滚动时看到的一堆小工具)现在会根据上下文自动显示小工具。(例如，雨天报。)此外，两年前在 iPhone 上推出的实时活动也将在新更新中出现在 Apple Watch 上。您可以在 watchOS 11 智能堆栈中找到用于跟踪体育比分或 Uber 到达等内容的实时活动。

签到是一项新功能，可让您在到达目的地时通知朋友。您可以通过点击文本字段旁边的加号按钮，选择“签到”，然后输入您要去的地方和预计到达的时间，从 watchOS 信息应用中开始“签到”。同样，在锻炼时，您可以从锻炼应用中开始“签到”：从锻炼屏幕向右滑动，然后从控件中选择“签到”。然后，您可以选择一个联系人来与之分享您的锻炼计划。

其他功能包括 Cycles 应用程序中的新怀孕跟踪功能和允许第三方开发人员加入免提控制的 Double Tap API。

要下载 watchOS 11，您首先需要在配对的 iPhone 上安装 iOS 18。之后，在手机上打开 Watch 应用程序，然后前往“通用” > “软件更新”。然后它会提示您更新到 2024 软件。