即使您拥有最好的床垫，晚上也可能很难入睡。但如果您有支持Amazon Alexa 的设备，则可以使用虚拟助手来帮助您获得更好的睡眠。对真的!

当谈到睡觉时，避免使用手机或任何类型的电子产品是一条黄金法则，因为蓝光会让你保持清醒的时间更长。因此，我建议您使用最好的智能扬声器或智能显示器之一来在夜间入睡，这可能会让您感到惊讶。

但 Alexa 有一些巧妙的技巧，您可以使用它们来帮助晚上放松并入睡。这里有五个 Amazon Alexa 技巧，可以帮助您在这个冬天睡得更好。

1.“ALEXA，打开睡眠声音”

刚开始，您需要启用此 Alexa 技能来帮助您每晚放松并快速入睡。Alexa Sleep Sounds是 Echo Dot 扬声器或显示器上的一项便捷技能，因为它提供平静的声音和冥想，旨在帮助您放松身心并更好地睡眠。

首先，只需说“Alexa，打开睡眠声音”，Alexa 就会询问您想听到什么声音。您可以从广泛的声音和冥想列表中进行选择，包括雨声、海浪声、森林声、雷暴声、沙漠声等。如果您担心入睡而不关闭扬声器，您可以说明您希望声音播放的持续时间，例如“Alexa，打开 Sleep Sound 并播放 Rain 1 小时”。

2.“ALEXA，打开甜蜜的梦”

Sweet Dreams是与 Sleep Sounds 类似的 Alexa Skill，您需要在扬声器或显示器上启用它才能使用其许多功能。Sweet Dreams 由 Stop, Breathe & Think 创建，有许多声音和冥想可供选择，尽管我将重点关注这项特殊技能的冥想功能。

您所要做的就是说“Alexa，打开 Sweet Dreams”或“Alexa，请 Sweet Dreams 播放冥想”，它就会开始为您播放引导冥想练习。您可以选择的冥想包括入睡、软化和放松、回顾一天和波浪式呼吸，如果您不指定，Alexa 会为您选择一种。这个技能也可以有时间限制。

3.“ALEXA，给我讲个故事”

Alexa 非常适合您或您的孩子，它可以给您讲睡前故事，帮助您晚上入睡。您可以通过多种方式使用此技巧。第一种是简单地要求 Alexa 给你讲一个故事、播放播客或朗读有声读物(尽管你必须订阅 Spotify 或Audible等应用才能使用后两种功能)。但只要说“Alexa，给我讲个故事”，虚拟助手就会开始说话。

对于儿童，您可以在 Echo Dot Kids 上启用睡前故事技能。睡前故事有七种免费的故事类型以及流行的童话和小说故事，Alexa 可以为您的孩子朗读，包括《小美人鱼》、《彼得兔的故事》、《爱丽丝梦游仙境》等。只需说“Alexa，打开睡前故事”即可开始使用此功能。

4.“ALEXA，打开夜灯”

并不是每个人都喜欢在漆黑中睡觉，因此如果您在睡觉时需要一点灯光，可以使用 Echo 的环形灯作为夜灯。只需说“Alexa，打开夜灯”，Echo 设备的顶部就会开始发光和脉动。除非您指定时间长度，否则指示灯将持续亮起五分钟。这种技巧不仅有助于在您入睡时提供柔和的光线，而且比在夜间打开走廊灯更节能。

5.“ALEXA，把灯调暗”

最后，没有什么比上床后发现自己没有关灯更糟糕的了。但是，当您使用支持 Alexa 的设备(例如 Echo Show 显示器)时，您可以将所有智能家居小工具放在一个地方，包括最好的智能灯泡。当您上床睡觉后，请说“Alexa，调暗灯光”以帮助您放松，然后再完全关闭灯光睡觉。根据您设置的智能照明类型，您还可以要求 Alexa 自定义颜色以设定卧室的基调。