大家好,小科来为大家解答以上问题。吃什么治疗痛经,吃什么治疗痛经很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
痛经是妇科常见病。大约五分之四的女性经历过痛经。一般来说,大多数人的痛经是可以忍受的,而有些女性的痛经严重影响了她们的工作和生活。专家表示,合理的饮食可以有效调理痛经。那么,吃什么治疗痛经?怎么样
1.坚果:在月经期间,女人的身体需要能量来月经。坚果富含健康脂肪和omega-3脂肪酸,比那些垃圾零食热量更足。因此,经期有选择地吃坚果类零食,更有利于月经通畅,有效缓解痛经。
2.新鲜水果:我们都知道吃新鲜水果对身体有好处,尤其是在经期前后。水果可以很好的维持人体消化系统的平衡,健康的消化系统是保证不痛经的前提,所以在月经来之前多准备一些水果。
3.全谷物:因为粗粮中的纤维可以帮助你维持健康的消化系统。全谷物还含有复杂的碳水化合物,提供重要的维生素和矿物质。这是间接缓解痛经。
4.瘦肉:专家指出,女性在经期会流失大量的铁元素,所以需要摄入足够的铁元素来弥补流失,以免出现贫血症状。瘦肉富含铁,经期可以通过多吃肉来补铁,这是补铁的重要途径。
5.鱼油:由于鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA,能促进体内抑制炎症的激素分泌,从而缓解痛经症状。因此,建议女性多吃三文鱼等脂肪多的鱼类,长期食用对缓解痛经有明显效果。
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