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怀孕是人生中很重要的一个阶段,期间不能随便吃东西。尤其是药物不能轻易服用,否则会影响胎儿的发育和健康。但由于孕期运动量减少,容易出现便秘。怀孕便秘怎么办?怎么样
一、1.增加膳食纤维
当肠道中缺乏膳食纤维时,就会发生便秘。孕期便秘最好通过饮食来调理。可以通过吃水果蔬菜来增加肠道内的膳食纤维,从而促进排便。比如苹果、香蕉、梨、橘子等水果富含膳食纤维,可以缓解便秘。
你还应该在饮食中增加蔬菜的摄入量。可以多吃生菜、油菜、菠菜等蔬菜,也能起到通便的作用。重要的是要提到白菜,它不仅富含膳食纤维,还富含水分,是缓解便秘的高手。而且大白菜中的营养种类也非常丰富,可以为胎儿提供更多的维生素。
二、2.增加肠道水分
本文到此结束,希望对大家有所帮助。