大家好，小有来为大家解答以上的问题。能够改善睡眠的食物，什么食物可以有效改善睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

临床上可以有效改善睡眠的食物有以下几种：

1.纯牛奶：含色氨酸，可安神助眠。建议睡前一小时左右喝一杯温热的纯牛奶，对提高睡眠质量很有好处。

2.小米粥：小米粥有很好的镇静作用。如果平时睡眠不好的人，建议每天晚饭喝小米粥，可以提高睡眠质量。

3.其他食物：通常有一些滋阴安神的食物，如蜂蜜、百合、莲子、桂圆、大枣等，可以改善睡眠。平时可以多吃这些食物，有助于改善睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。