大家好，小有来为大家解答以上的问题。手臂肌肉怎么练最有效，手臂肌肉怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、练手臂肌肉，可以考虑以下方法：首先，首先，考虑练习俯卧撑。

2、每天早上起来做三组俯卧撑，一组20个，可以有效锻炼手臂肌肉。

3、但是在做俯卧撑之前，要做热身运动，避免扭伤手臂。

4、第二，考虑练引体向上。

5、刚开始锻炼时，可以先把手臂向后举，锻炼手臂肌肉。

6、第三，考虑练习平板支撑，注意肘关节和肩关节与身体保持直角。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。