欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。夏季作息时间表制作，夏季作息时间安排很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早上7点起床，洗漱，喝300ML纯净水，做一些简单的拉伸运动，吃早餐。要有营养。

2、8点上班。

3、9点开始工作。

4、10点左右，吃一个水多的水果，梨之类的。

5、1点半，喝300ML水。

6、2点吃午饭，8成饱，站30分钟(没肚子)，13点再午睡30分钟。

7、5点喝300ML水，吃个甜点。

8、6点，做一些40分钟的出汗运动。

9、7点吃晚饭，肉不要太多，粥对身体好。饭后2小时不要吃东西。如果你在21点的时候觉得太饿了，一小份苏打饼干和一杯牛奶就是宵夜了。

10、20-22点时面膜皮肤吸收最好。

11、20:30-23:00睡觉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。