大家好,小问来为大家解答以上问题。准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的，准备活动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、　　准备活动的意义主要有：　　（1）准备活动可以使体温及肌肉温度升高，骨骼肌代谢，血流量和氧的运输增加，使骨骼肌的收缩反应及反应速度增强，有利于防止肌肉痉挛。

2、特别是冬季锻炼和夏季游泳锻炼之前进行充分的准备活动更为重要。

3、　　（2）充分的准备活动可使机体达到运动锻炼前的最佳状态，如在进行力量锻炼前，心率必须达到110次/分左右，方可进行训练。

4、否则肌肉力量不能充分调动发挥其应有的水平，对机体十分不利的。

5、　　（3）准备活动可使韧带，关节得到充分伸展，润滑。

6、在运动中受伤的人中，有相当一部分人是由于没有做充分的准备活动而造成的。

7、准备活动中的伸展可明显提高韧带的弹性，增加关节体液，有助于防止运动外伤。

8、　　准备活动的生物学机理　　（1）预先进行的肌肉活动会在大脑皮层相应中枢留下痕迹，这一痕迹效应使运动中枢神经细胞的兴奋性先期提高，使神经系统对肌体各器官的调节功能更为有效。

9、　　（2）可以是惰性有所克服，有助于更快到达到稳定工作状态。

10、　　（3）准备活动还能预先升高参与活动的肌肉温度。

11、　　整理活动的意义及作用机理：　　（1）促进肌肉局部的血循环，促进乳酸在骨骼肌和心肌内的氧化。

12、　　（2）加速全身的血液循环，运送代谢产物到肝脏经糖异生作用合成糖原。

13、有利于加速偿还活动中所欠的氧债。

14、　　（3）预防运动骤然停止可能引起的机体功能失调。

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