作为一名心理学家、研究员和作家，我与很多人谈论身体形象。这些是今年记者、播客、家长、教育工作者和其他心理学家问我的前五个问题。

1. 健康的身体形象是什么样的?

在一种赞扬无法实现的美丽理想并提供源源不断的产品来“修复”自己的文化中，很难知道是否有人对自己的身体感到满意，如果是的话，那是什么样子的。

积极的身体形象并不意味着每天都爱自己的身体或外表。(就像一个通常快乐的人仍然可能度过糟糕的一天，有时会感到悲伤。)对我来说，健康的身体形象意味着接受、尊重和欣赏我们的身体，并关注我们的身心健康(即不限制我们自己从必需的营养中获得)。为了获得健康的身体形象，我们必须抵制媒体暗示我们应该追求“完美”的信息。我们应该尽最大努力珍惜我们的身体，将其视为承载我们一切的容器。

成年人可以采取什么步骤来帮助年轻人形成积极的身体形象?

第一步，反思自己作为一个榜样：你是否为生活中的年轻人展示了积极的身体形象?或者你对自己的外表、穿什么或吃什么很着迷?如果年轻人所看到的都是讨厌自己身体并相信自己的身体是永无止境的项目的成年人，我们就不能指望他们自我感觉良好。自贬身体的言论(“我讨厌我的大腿”)代代相传。但事实并非如此。

当你的孩子被称为“胖子”时，你会对他/她/他们说什么?

您的孩子放学回家后明显感到不安。你问为什么，被告知他/她/他们被同学称为“胖子”。你做什么工作?

作为父母，在这种情况下，我们很容易做出保证，比如，“你当然不是!为什么有人会这么说呢?” (无论我们孩子的身体有多大)。我们希望我们的孩子自我感觉良好，并保护他们免受世界上的欺凌。但是，有几个原因导致这可能不是最好的方法。首先，大多数孩子都明白，他们的父母是有偏见的。我们对自己外表的评价并不像其他人那样有价值。其次，通过告诉孩子他们不胖，我们仍然在暗示胖是不好的;胖是一种道德失败。然而，事实并非如此。身体的尺寸并不完全在我们的控制之下，就像我们的身高或鞋子的尺寸并不完全在我们的控制之下一样。身体有各种形状和尺寸。

在这种情况下尝试问你的孩子一些问题：谁说的?你认为他们为什么这么说?你认为胖有什么不好吗?如果是这样，为什么?这是一个宝贵的机会，可以讨论身体多样性和损害许多人身体形象的不切实际的身体理想。

社交媒体如何影响孩子的身体形象?

研究非常清楚：社交媒体给年轻人的身体形象带来了风险。这是因为社交媒体无情地呈现美丽的图像，而这些图像经常需要自残(即节食、手术、强迫性运动、药物)才能实现。然而，社交媒体不会消失，因此我们需要战略性地思考它在年轻人生活中扮演的角色。

父母应该尽可能推迟孩子使用社交媒体的时间——抵制他们对 TikTok 帐户的请求，直到战斗产生反作用。一旦孩子成为社交媒体的用户，就应该培养他们的媒体素养技能。指出误导性和不准确的图像和信息，鼓励他们关注信誉良好的信息来源，并阻止他们关注外表或以名人为中心的账户。您可以引导孩子们在社交媒体上找到对心理健康和身体有益的资源，这可能有助于他们的算法建议您希望他们看到的材料类型。

家长、教育工作者和辅导员应该注意哪些饮食问题的迹象?

年轻人身体尺寸或相关健康习惯(即饮食和运动行为)的任何显着变化都可能表明他们有身体形象问题或饮食失调。孩子在青春期应该在成长，而不是。

如果您发现任何令人担忧的事情，重要的是要怀着好奇心接近年轻人并提出诸如“我注意到您不再吃甜点了。为什么不?” 或者“你最近花了很多时间在健身房。你喜欢去健身房什么?” 孩子们可能会回答说他们“正在努力变得健康”，这表面上听起来很棒。然而，成年人应该关注这些行为并继续提出问题。

饮食失调是最致命的心理健康状况之一，如果持续存在，治疗可能会变得更加困难。早期干预可以挽救生命。不必要地让年轻人与心理健康专家联系总是比等待太久才得到治疗要好。