🌟 你知道吗？欧米伽3其实有一个很特别的中文名字！它叫做“ω-3”，也常被称作‘欧咪伽3’或‘Ω-3’。 这种营养成分其实是多不饱和脂肪酸的一种，主要来源于深海鱼类（比如三文鱼、沙丁鱼）以及亚麻籽、核桃等植物来源。它对人体健康有着不可忽视的作用，尤其是对心血管系统的保护。

Omega-3脂肪酸分为三种主要类型：ALA（α-亚麻酸）、DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。其中，DHA和EPA对大脑发育和视力保护尤为重要，而ALA则更多地参与能量代谢。科学研究表明，适量补充Omega-3可以降低血脂、减少炎症反应，并有助于提升记忆力和认知功能。

🐟 日常生活中，我们可以通过多吃富含Omega-3的食物来摄取这种营养素，比如每周吃两次深海鱼，或者选择一些强化食品如Omega-3鸡蛋。 不过，对于素食者来说，也可以通过亚麻籽油、奇亚籽等植物性来源获取ALA形式的Omega-3。

💪 记住，均衡饮食才是关键！适量摄入Omega-3脂肪酸，让你的身体更健康，生活更美好！ 💚