现代生活节奏快，身体时常感到疲惫不堪，按摩棒成了很多人缓解肌肉酸痛的好帮手。但你知道如何正确使用按摩棒吗？首先，选择适合自己的按摩棒非常重要。市面上有多种类型，如震动式、滚动式等，根据个人需求挑选最适合的产品。

准备工作完成后，先将按摩棒调整到合适的档位，通常建议从低档开始。使用时，将按摩棒轻轻放在需要放松的部位，缓缓移动，避免长时间停留在同一位置，以免造成局部不适。例如，如果肩颈部位僵硬，可以沿着肩膀和颈部线条缓慢滑动，感受肌肉逐渐放松的舒适感。

此外，按摩时间不宜过长，每次使用10-15分钟即可。如果感觉效果不错，可以在日常生活中定期使用，帮助改善血液循环，缓解疲劳。最后提醒大家，虽然按摩棒方便实用，但对于某些特殊人群（如孕妇或有严重伤病者），最好先咨询医生再使用哦！💪💖