宝宝发热时，家长常常会感到焦虑，但通过一些简单的物理降温方法，可以有效帮助宝宝缓解不适。首先，保持室内空气流通非常重要，确保房间通风良好，温度适宜（建议在24-26℃）。如果室温较高，可以使用风扇或空调来调节。

其次，给宝宝多喝水，避免脱水。温水擦拭也是一种简单有效的物理降温方式。用柔软的毛巾蘸取温水，轻轻擦拭宝宝的额头、腋下和四肢，可以帮助散热。注意不要使用冷水，以免引起寒战导致体温升高。

此外，穿着轻薄透气的衣物也很关键，避免过多覆盖。如果宝宝精神状态尚可，可以在医生指导下适当服用退烧药，但切勿自行加大剂量。当宝宝体温超过38.5℃或出现其他异常症状时，请及时就医。

记住，物理降温只是辅助手段，关注宝宝的整体状况才是最重要的！💖