保护视力的建议💡

在这个数字化时代，长时间使用电子设备已成为常态，保护视力显得尤为重要。首先，遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒。这能有效缓解眼部疲劳。其次，调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相匹配，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。此外，保持良好的坐姿也很关键，确保屏幕位于眼睛水平线稍下方的位置，减少颈部和眼部的压力。

记得定期做眼保健操，通过简单的按摩放松眼部肌肉。饮食上也要注意补充富含维生素A、叶黄素和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、蓝莓和鱼类，这些都有助于保护视网膜健康。最后，如果感到眼睛干涩或不适，请及时休息或咨询医生，切勿忽视早期症状。保护视力，从现在做起！👀💪