想要减掉腹部脂肪并不需要复杂的器械或时间，只需要几个简单的小动作，就能让你在家轻松瘦肚子！以下是一组适合日常练习的动作，坚持下去，你会发现自己的腰围悄悄变小哦！

首先，做平板支撑 plank 💪。俯卧在地上，用前臂和脚尖支撑身体，保持身体成一直线，坚持30秒到1分钟。这个动作能有效锻炼核心肌群，帮助收紧腹部。

接着试试仰卧腿部抬起 leg raise 🦵。平躺在地上，双腿伸直慢慢抬起至垂直位置，再缓慢放下但不要触地，重复15-20次。这能有效刺激腹直肌。

最后，加入俄罗斯转体 russian twist 🌀。坐在地上，双腿微曲，上身稍微后倾，双手抱拳左右扭转上半身，每侧做15-20次。这个动作可以增强侧腹肌力量。

每天抽出10分钟做这些动作，配合健康饮食，相信你很快就能看到效果啦！💪🌟