💡 保持口腔清洁

牙龈疼痛可能是因为牙齿周围积累了太多菌斑或食物残渣。建议每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝。如果疼痛严重，可以用温盐水漱口，这不仅能杀菌，还能减轻炎症和肿胀。😊

💪 避免刺激性食物

牙龈敏感时，尽量避免辛辣、过冷或过热的食物。选择温和、软烂的食物，比如粥、煮熟的蔬菜等，既能补充营养又不会加重疼痛。🍎🍛

🌿 适当按摩牙龈

用干净的手指轻轻按摩牙龈，可以促进血液循环，帮助缓解不适。但要注意力度适中，以免造成二次伤害。🙌

🏥 及时就医检查

如果牙龈持续疼痛超过几天，可能是牙周炎或其他口腔问题引起的。建议尽快去看牙医，进行专业诊断和治疗。⏳

记住，预防永远比治疗更重要！坚持良好的口腔卫生习惯，让牙龈健康常伴左右！💪🦷