午睡的最佳时长你知道吗？

午睡是一件让人幸福感爆棚的小事，但你知道它也有讲究吗🧐 一般来说，午睡的时间不宜过长也不宜过短。10-20分钟的小憩能让你快速恢复精神，同时避免进入深度睡眠后醒来感到疲惫；而30分钟左右则适合需要更长时间放松的人；如果你有更多时间，45-60分钟的午睡可以帮助大脑巩固记忆，但超过90分钟可能会让你陷入“睡眠惯性”，感觉更加困倦😴。

所以，根据自己的作息和需求选择合适的时长吧！记得在安静、舒适的环境下进行，最好关掉手机闹钟，让身心真正放松下来🍃。午睡虽好，但也要因人而异哦！✨