随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康。今天给大家带来一组简单易学的瑜伽姿势图，帮助大家缓解压力、提升身体柔韧性。无论是早晨起床还是晚上休息前，抽出几分钟练习这些动作，都能让你感受到身心的放松与活力。

第一式：山式（Tadasana）——站立时双脚并拢，双手自然垂放两侧，感受身体的平衡与稳定。

第二式：猫牛式（Cat-Cow Pose）——跪在地上，双手撑地，通过脊柱的弯曲和伸展来放松背部肌肉。

第三式：下犬式（Downward Facing Dog）——手掌和脚掌着地，臀部向上抬起，拉伸腿部后侧和肩颈部位。

坚持每天练习这些基础动作，不仅能够改善体态，还能增强体质，让生活更加充满正能量！💪✨

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