最近一段时间，小李发现自己无论是蹲下还是弯腰时，腰部都会传来一阵阵刺痛，这让他感到非常困扰。起初他以为只是普通的肌肉拉伤，但随着时间推移，疼痛不仅没有减轻，反而有加重的趋势。尤其是在早晨起床后或是久坐之后，这种不适感尤为明显。

为了缓解这个问题，小李尝试了一些简单的拉伸运动，比如猫牛式和桥式，希望能放松背部肌肉。然而效果并不理想，甚至有时会因为动作幅度稍大而引发更剧烈的疼痛。他意识到自己可能需要更加专业的帮助，于是决定去医院就诊。

医生经过详细检查后告诉他，他的情况可能是由于长期不良姿势导致的腰椎间盘突出，建议他尽快调整生活习惯，并配合物理治疗来改善症状。此外，医生还提醒小李要注意保持正确的坐姿与站姿，避免长时间保持同一姿势不动，同时加强核心肌群锻炼，以更好地支撑脊柱。

希望小李能够早日康复，重新拥有健康的身体💪！