头痛来袭时，总是让人措手不及。如果你正在经历偏头痛的困扰，不妨试试以下方法快速缓解不适：

📚 调整环境：首先确保你所处的环境安静且光线柔和，避免强光和噪音刺激。可以试着拉上窗帘或戴上眼罩，同时降低室内音量，给自己营造一个舒适的休息空间。

🧘‍♀️ 放松身心：深呼吸练习有助于放松紧张的神经。尝试腹式呼吸，慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再缓慢呼气8秒，重复几次即可感受到放松效果。

🍵 温敷或冷敷：根据个人习惯选择适合的方式。偏头痛发作时，用热毛巾敷在额头或后颈部能促进血液循环；而冷敷则可以通过降温减轻疼痛感。

💪 适量按摩：轻轻按压太阳穴、头顶以及颈部两侧的肌肉，能够有效缓解肌肉紧张引发的头痛症状。

记得平时也要注意规律作息，保持良好心态哦！如果频繁出现严重偏头痛，请及时就医寻求专业帮助。💡

健康小贴士 快速缓解偏头痛 日常护理