清晨起床后，不妨来一组简单的拉伸运动吧！清晨的阳光透过窗帘洒进房间，伴随着深呼吸，伸展你的四肢，让身体从一夜的休息中苏醒。首先从颈部开始，轻轻左右转动头部，感受肌肉被缓缓拉长。接着，双臂向上伸直，手掌合十，慢慢向后仰头，让脊椎得到充分的延展。腿部的拉伸同样重要，站立时将一条腿向前迈出，另一条腿向后伸直，保持膝盖微弯，感受大腿后侧的拉伸感。

坚持每天做这些简单动作，不仅能缓解久坐带来的僵硬感，还能提高身体柔韧性，让你一整天都充满活力。记得拉伸时配合均匀的呼吸，不要用力过猛哦！💪🧘‍♀️

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