一、传统吃法

黑芝麻是一种常见的食材，中医认为它具有滋补肝肾、润燥通便的功效。最经典的吃法是将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上用温水冲服一小勺，既简单又有效。还可以加入牛奶或豆浆中，搭配坚果和水果，营养更丰富，口感也更好。✨

二、黑芝麻糊的制作

如果你喜欢甜品，可以尝试自制黑芝麻糊。只需将黑芝麻炒香后研磨成粉，再与糯米粉混合，用热水搅拌成糊状即可。记得适量添加蜂蜜调味，既能满足味蕾，又能帮助身体吸收其中的营养成分。🍯

三、黑芝麻的其他妙用

除了直接食用，黑芝麻还能作为烹饪辅料。例如，炖汤时撒上一些黑芝麻，不仅增加香气，还能提升汤品的营养价值。此外，黑芝麻还可用于烘焙，比如制作黑芝麻饼干或面包，适合下午茶时间享用。🍞🍪

坚持每天适量摄入黑芝麻，不仅能补肾强身，还能让头发乌黑亮丽哦！💫