人体电解质是指溶解在体液中能够导电的离子，主要包括钠（Na⁺）、钾（K⁺）、钙（Ca²⁺）、镁（Mg²⁺）、氯（Cl⁻）、碳酸氢根（HCO₃⁻）等。这些离子在维持身体正常功能方面起着至关重要的作用。

电解质是细胞内外液体平衡的关键调节者。例如，钠和氯帮助维持体液的渗透压，而钾和镁则对神经传导和肌肉收缩至关重要。当电解质失衡时，可能会出现乏力、心律不齐甚至更严重的健康问题。因此，保持适当的电解质水平非常重要。

日常生活中，我们可以通过均衡饮食来补充电解质。富含电解质的食物包括香蕉（含钾）、菠菜（含镁）、奶制品（含钙）以及运动饮料（补充钠和钾）。特别是在剧烈运动或高温环境下，流失大量汗液后，及时补充电解质尤为重要。

💪电解质，你的健康守护者！不要忽视它的重要性哦！💧✨