最大心率 🏃‍♀️

导读最大心率是我们运动时需要关注的一个重要指标，它代表了我们心脏能够承受的最高工作强度。对于想要通过锻炼来提升体能或者减肥的人来说，了...

最大心率是我们运动时需要关注的一个重要指标，它代表了我们心脏能够承受的最高工作强度。对于想要通过锻炼来提升体能或者减肥的人来说，了解自己的最大心率是非常必要的。最大心率通常可以通过简单的公式计算得出，比如220减去年龄，但这只是一个估算值，实际情况可能会有所不同。

为了更好地管理自己的运动强度，建议使用智能手环或手表等设备实时监测心率变化。当心率达到最大心率的70%-85%区间时，身体会进入高效的燃脂状态，但同时也要注意不要超过个人极限，以免造成健康风险。此外，在高强度训练前后做好充分的热身与拉伸也非常重要，这样不仅能提高运动表现，还能有效预防受伤。