睡眠质量比时长更重要！🌙

很多人认为每天睡满8小时就是健康的标志，但其实，这并不适用于所有人。专家指出，真正影响健康的是深度睡眠时间，而非单纯的总时长。有些人睡6小时就足够，而有些人可能需要9小时才能恢复精力。⏰

那么如何判断自己的睡眠是否充足呢？白天是否有精力集中？情绪是否稳定？这些都是衡量标准。如果长期感到疲惫，不妨调整作息，比如减少睡前使用电子设备的时间，营造安静舒适的睡眠环境。🧘‍♀️

此外，午休也很重要！哪怕只是短暂的20分钟小憩，也能显著提升下午的工作效率。🌈 所以，别再盲目追求“8小时”，找到适合自己的节奏才是关键哦！✨