小满是二十四节气之一，标志着夏天正式进入炎热阶段。此时气温升高，湿气加重，养生的重点在于清热祛湿。饮食上建议多吃苦味食物，如苦瓜、莲子心等，能有效清心火、降暑热。同时，薏米红豆粥是不错的选择，既能健脾利湿，又能帮助排除体内多余水分，让身体更加轻盈。此外，绿豆汤也是夏季必备饮品，不仅清凉解暑，还能补充因出汗流失的矿物质。

对于水果爱好者来说，西瓜绝对是首选！它富含水分和维生素C，可以快速解渴降温，但要注意适量食用以免伤及脾胃。避免辛辣刺激性食物，减少油腻摄入，以清淡为主，才能更好地适应季节变化。记得多喝水保持身体水分平衡哦！💦

小满虽好，也别忘了适当运动促进新陈代谢，健康度过夏天！💪