腰椎退行性变 | 如何科学应对脊柱健康问题🧐

导读腰椎退行性变是中老年人常见的脊柱疾病之一，随着年龄增长，椎间盘逐渐失去水分和弹性，导致腰部出现疼痛或僵硬的症状。但别担心！通过科学

腰椎退行性变是中老年人常见的脊柱疾病之一，随着年龄增长，椎间盘逐渐失去水分和弹性，导致腰部出现疼痛或僵硬的症状。但别担心！通过科学的方法，我们可以有效缓解症状，改善生活质量💪。

首先，日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐不动。适当的运动非常重要，比如游泳、瑜伽或散步，这些低冲击运动能增强腰部肌肉力量，减轻椎间盘的压力💧。此外，控制体重也很关键，过重的身体会给腰椎带来额外负担，请记得合理饮食，均衡营养🍎。