🌸 引言

经期是每位女性都会经历的生理过程，但有些食物可能会加重不适感或影响身体状态。了解哪些食物不适合在这个特殊时期食用，有助于更好地呵护自己。

🌼 不宜食用的食物

1️⃣ 寒性食物：如冰淇淋、冷饮等，可能引发腹痛或经血不畅。建议选择温热饮品，比如红枣茶或姜汤。

2️⃣ 辛辣刺激食品：辣椒、花椒等会刺激子宫收缩，导致痛经加剧。建议清淡饮食，避免过于刺激的味道。

3️⃣ 高盐食品：过多摄入盐分可能导致水肿现象加重，建议减少咸味零食和腌制食品的摄入。

4️⃣ 酒精及咖啡因：这些成分可能引起情绪波动或加重疲劳感，建议多喝白开水代替咖啡或酒类。

🌟 小贴士

经期可以多吃富含铁质的食物（如菠菜、瘦肉）以及富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），帮助补充流失的营养。同时保持规律作息与适度运动，会让经期更舒适哦！

月经虽不可避免，但通过合理饮食与生活方式调整，我们可以轻松应对每一天！💖