小说相关信息

书名：不生气的技术

作者：林清和

出版时间：2023年9月

书籍简介：

在现代社会中，愤怒似乎成为了一种不可避免的情绪。它可能源于生活的压力、人际关系的矛盾，或是对未知事物的恐惧。然而，愤怒并非无解之谜。本书通过细腻的心理描写与深刻的社会洞察，揭示了每一种怒气背后隐藏的一致本质。作者以温暖而理性的笔触，带领读者探索如何用科学的方法管理情绪，找到内心的平静与和谐。无论是职场中的冲突，还是家庭里的摩擦，本书都能为迷茫者提供指引，帮助他们学会控制自己的情绪，从而过上更加从容的生活。

自编目录章节

第一部分：怒气的起源

1. 第一章：愤怒从何而来？

探讨人类情绪发展的历史背景，以及为什么愤怒会成为最原始的情感之一。

2. 第二章：愤怒的生理机制

分析大脑如何处理愤怒信号，并解释为什么有些人更容易被激怒。

3. 第三章：社会文化的影响

不同文化背景下人们对愤怒的态度差异，以及这些观念如何塑造个人行为。

第二部分：怒气的本质

4. 第四章：愤怒的核心需求

每一次愤怒的背后其实都有一个未满足的需求，本书将揭示这一真相。

5. 第五章：愤怒的伪装面具

讨论愤怒为何常常表现为其他形式（如冷漠、逃避或攻击性语言）。

6. 第六章：愤怒的双刃剑效应

深入剖析愤怒既可以是破坏力也可以是创造力的来源。

第三部分：不生气的技术

7. 第七章：识别愤怒信号

学习如何及时察觉到自己即将爆发的征兆。

8. 第八章：冷静下来的艺术

提供多种实用技巧来缓解即时情绪反应。

9. 第九章：重建关系桥梁

针对因愤怒导致的关系裂痕，提出修复建议。

10. 第十章：长期管理策略

建立健康的生活习惯和思维方式，从根本上减少愤怒的发生频率。

第四部分：案例分享与反思

11. 第十一章：真实故事一：职场中的妥协与坚持

一位年轻职员如何面对领导的苛责，最终实现双赢局面。

12. 第十二章：真实故事二：家庭里的爱与误解

一对夫妻如何克服沟通障碍，重新找回彼此之间的信任。

13. 第十三章：你的选择决定未来

总结全书内容，鼓励读者采取行动，实践书中所学知识。

附录：

- 心理测试：你有多容易生气？

- 参考文献：进一步阅读推荐

- 致谢：感谢所有支持本书创作的人们

希望这份信息能够满足您的需求！如果还有其他问题，请随时告诉我。