——三伏天养生指南

2023年的三伏天从7月11日开始至8月19日结束，共40天。初伏为7月11日至7月20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日至8月19日。三伏天是一年中最炎热的时段，也是人体阳气最旺盛的时候，因此需要特别注意养生保健。

三伏天养生重在防暑降温与调理身体。饮食上宜清淡，多吃富含维生素的蔬果，如黄瓜、西瓜等，避免辛辣刺激性食物；同时可适量饮用绿豆汤、菊花茶等清热解毒饮品。此外，应避免长时间暴露在高温环境中，适当补充水分以防脱水。适度运动有助于增强体质，但需避开正午高温时段，选择清晨或傍晚进行锻炼。最后，保持良好的作息习惯，早睡早起，确保充足睡眠，以达到养心安神的效果。三伏天不仅是调养身体的好时机，也是预防疾病的重要阶段，希望大家度过一个健康舒适的夏季！