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肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，主要表现为受伤部位的疼痛、肿胀以及活动受限。初期症状通常为局部肌肉紧张或撕裂感，随后可能出现淤青和压痛。若未及时处理，可能影响日常活动甚至导致慢性问题。

面对肌肉拉伤，首先应采取“RICE”原则进行急救：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患处（Elevation）。休息可以避免进一步损伤；冰敷有助于减轻炎症与肿胀；使用弹性绷带加压包扎能提供支撑；将受伤部位抬高至心脏水平以上则可促进血液循环。

如果症状严重或持续时间较长，建议尽快就医检查。医生可能会根据情况开具止痛药或安排物理治疗，以加速恢复过程。同时，在康复期间避免剧烈运动，逐步恢复锻炼强度，以免复发。

通过科学合理的护理措施，大多数轻微拉伤患者可在几周内恢复正常生活。