口腔护理是我们日常生活中必不可少的一部分，但是我们是否采取了足够的措施来保持良好的口腔健康呢?虽然刷牙很重要，但口腔护理不仅仅是这个基本练习。与我们许多人的看法相反，保持良好的口腔健康不仅仅是刷牙。通过采用整体口腔护理方法，不仅可以实现更健康的口腔，还可以改善您的整体健康。

Chandresh Shah 博士，美容和美容牙医。企业家苏拉特分享了一些保持口腔健康的一般口腔卫生说明：

正确的刷牙方法

刷牙是保持口腔卫生的第一步，也是最重要的一步。目标是每天至少刷牙两次。始终选择含氟牙膏和软毛牙刷，因为硬毛会伤害牙龈和牙釉质。刷牙时，将牙刷与牙龈成 45 度角。这项技术有助于清除牙龈线上积聚的牙菌斑和细菌。确保彻底刷牙的所有区域，包括难以触及的背面和侧面。

使用牙线

使用牙线应该是您日常口腔护理中不可或缺的一部分。每天至少使用一次牙线清洁牙齿之间的空间，因为牙刷毛通常无法到达这些空间。为了有效地使用牙线，取一段大约 18 英寸长的牙线，将两端缠绕在中指上。用拇指和食指将牙线引导到牙齿之间，上下滑动约 10 次以清洁每颗牙齿。对所有牙齿重复此过程。如果您无法使用传统的牙线，可以使用邻间刷、牙签或水牙线清洁牙缝。然而，请记住，虽然水牙线非常适合去除大的食物颗粒，但它们无法去除牙齿表面的生物膜。因此，可以用传统牙线来补充水牙线。

舌头清洁

你的舌头可以像海绵一样容纳细菌。因此，每次刷牙时，别忘了清洁舌头。您可以使用牙刷或专用的刮舌器来达到此目的。

漱口

每天使用抗菌漱口水来防止有害细菌。除了洗掉食物残渣之外，漱口水还可以减少牙菌斑的形成。选择不含酒精的漱口水以避免口干。

定期牙科检查

定期进行牙科检查是保持口腔健康的必要条件。大多数人受益于每年两次的就诊，但如果您容易出现蛀牙或牙龈疾病等牙齿问题，您可能需要更频繁地去看牙医。口腔预防，通常称为牙齿清洁，是一种专业程序，涉及去除牙齿上的牙菌斑、牙垢和污渍。定期清洁对于保持良好的口腔卫生和预防牙龈疾病、蛀牙和其他口腔健康问题至关重要。

限制含糖和酸性食物和饮料

食用含糖和酸性食物和饮料会导致蛀牙和侵蚀。限制这些类型的食物和饮料可以帮助保持良好的口腔卫生并预防未来的牙齿问题。相反，选择更健康的选择，如水果、蔬菜和水，以促进更好的口腔和整体健康。

咀嚼无糖口香糖

咀嚼无糖口香糖会刺激唾液的产生，有助于冲走食物残渣、中和酸并强化牙釉质。这是在两餐之间清新口气并促进口腔健康的便捷方法。

牙龈按摩

用干净的手指或软牙刷按摩牙龈可以改善血液循环，减少炎症，促进牙龈健康。它还可以帮助缓解出牙或牙龈敏感带来的不适。

请记住，想要更健康，首先要拥有更健康的口腔。接受这些全面的口腔护理步骤，并使它们成为您日常生活的一部分，以增强整体健康。