互联网上有很多秘诀。如果您正在尝试，您可能已经阅读了大量文章来寻找合适的食物、饮食和运动来指导自己。然而，在您开始变得健康之前，您需要摆脱一些关于的错误信念。以下是您应该了解的关于的 5 个误区和假设。

“低脂食物是更好的选择”

许多垃圾食品都被标榜为健康食品。低脂或无脂食品、软饮料和加工过的无麸质食品就是一些例子。您应该谨慎对待食品包装上有关健康的任何声明，尤其是此类加工食品。即使某件商品被标记为健康，您也不应该总是相信它。宣传为“食品”的产品通常经过高度加工，可能含有不健康的隐藏添加剂。其中一些可能含有额外的糖或盐，最终会损害您的身体。

“去除身体特定部位的脂肪”

有些人想要减掉身体特定部位的脂肪，比如大腿、腹部、手臂或脸部。这种精确定位在现实世界中是不可能的。我们无法控制我们的身体对有何反应，或者哪些区域的脂肪会最早消失。尽管如此，如果伴随着旨在调节特定区域的活动，结果可能会产生更局部的效果。但除此之外，针对特定部位的减脂是非常不切实际的，也是不可能的。

“碳水化合物会增加你的体重”

某些高脂肪和低碳水化合物的食物似乎可以帮助人们。这是因为我们的身体需要好的脂肪来加速新陈代谢。但是，碳水化合物并不是体重增加的唯一原因。事实上，健康的饮食需要水果、蔬菜和全谷物等食物，而这些食物都富含碳水化合物。您的身体需要碳水化合物来提供能量等，因此适量食用它们几乎不会对您的产生重大影响。

“戒掉所有糖分才能”

作为刚刚讨论的神话的延续，每个人都知道多种形式的糖中含有多种卡路里。然而，有兴趣的人并不需要完全从饮食中去除糖才能成功。与其他事情一样，适度是正确的出路。相反，您应该尽量远离添加糖的食物和饮料。

“果汁净化有助于”

果汁清洁是一种流行的饮食习惯，它消除了固体食物，只包括果汁和蔬菜汁。果汁排可能会暂时减轻体重，但这是不现实的。没有研究表明喝果汁有助于。榨汁可以成为健康饮食的一部分，但正如一些人认为的那样，饮料本身不能燃烧脂肪或排除素。当您再次吃固体食物时，您可能会增加体重，因为这种方法只会减少水分的重量，因为摄入过多的果汁会使您排尿更多。

总体而言，可能具有挑战性。每个人的身体和需求都不同，因此将您的过程与其他人进行比较并没有帮助。作为后果，请记住，如果“奇迹”看起来太诱人而令人难以置信，那么通常它就是真的。希望所提供的信息对今年开始计划的人有所帮助。祝你好运!