根据 2024 年 1 月 3 日出版的《Neurology 》(医学杂志Neurology®)在线期刊上发表的一项新研究，30 多岁和 40 多岁时睡眠受到更多干扰的人可能在十年后更有可能出现记忆和思维问题。神经病学学会。该研究并未证明睡眠质量会导致认知能力下降。它仅显示关联。

研究作者说：“鉴于阿尔茨海默病的症状在症状出现前几十年就开始在大脑中积累，因此了解生命早期睡眠与认知之间的联系对于了解睡眠问题作为该疾病危险因素的作用至关重要。”冷岳，加州大学旧金山分校博士。“我们的研究结果表明，对于中年认知健康来说，睡眠质量而不是数量最重要。”

该研究涉及 526 名平均年龄为 40 岁的人，并对他们进行了长达 11 年的跟踪调查。

研究人员观察了参与者的睡眠持续时间和质量。参与者连续三天佩戴手腕活动监测器两次(间隔大约一年)来计算他们的平均值。参与者平均睡眠六个小时。

参与者还在睡眠日记中报告了就寝时间和醒来时间，并完成了睡眠质量调查，得分范围为 0 到 21，得分越高表明睡眠质量越差。共有 239 人(即 46%)报告睡眠质量不佳，得分超过 5 分。

参与者还完成了一系列记忆和思维测试。

研究人员还研究了睡眠碎片化，它衡量睡眠的重复性短暂中断。他们观察了睡眠期间移动的时间百分比和一分钟或更短时间不移动的时间百分比。将这两个百分比加在一起后，研究人员发现参与者的平均睡眠碎片率为 19%。

研究人员然后根据参与者的睡眠碎片评分将他们分为三组。

10 年后，在 175 名睡眠中断最严重的人中，有 44 人的认知能力较差，而在 176 名睡眠中断最轻的人中，有 10 人的认知能力较差。

在对年龄、性别、种族和教育程度进行调整后，睡眠中断最严重的人认知能力较差的几率是睡眠中断最少的人的两倍多。与睡眠中断最少的组相比，中间组的人在中年时的认知表现没有差异。

冷说：“需要更多的研究来评估睡眠障碍与不同生命阶段的认知之间的联系，并确定睡眠与认知的关联性更强时是否存在关键生命周期。” “未来的研究可能会为晚年预防阿尔茨海默病开辟新的机会。”

人们的睡眠时间和他们自己对睡眠质量的报告与中年认知无关。

该研究的局限性在于，由于样本量较小，研究人员无法充分调查潜在的种族或性别差异。

该研究由国家老龄化研究所和国家心肺血液研究所资助。

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