随着立冬的到来，天气逐渐转冷，我们的饮食也需要随之调整。首先来说说蔬菜吧！在这个季节，白萝卜和菠菜是不错的选择。白萝卜富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力；而菠菜则含有丰富的铁质，能帮助身体抵御寒冷。🌱🥕

接着聊聊水果。立冬时节，橙子和苹果是非常适合的应季水果。橙子不仅酸甜可口，还富含维生素C，可以提高身体抵抗力；苹果则是老少皆宜的健康食品，具有润肺止咳的作用。🍊🍎

无论是蔬菜还是水果，选择当季食材不仅能保证新鲜美味，还能更好地满足身体对营养的需求。记得多喝水，保持身体水分充足哦～💧💦

立冬饮食 健康生活 秋冬养生