早餐是一天中最重要的一餐，咱们可以准备一份快手三明治🥪。只需要两片全麦面包，抹上一层薄薄的牛油果泥🥑，放上几片煎蛋🍳和生菜叶子🥬，再加上一片火腿 ham 🍖，夹在一起稍微压平，放入平底锅中轻轻一煎，外脆内软，营养满分！配上一杯热牛奶🥛或者橙汁🍊，元气满满地开启一天！

到了午餐时间，不妨试试番茄鸡肉意面🍝。将鸡胸肉切成小块，用橄榄油 olive oil 🥑炒至金黄，加入切块的番茄🍅和洋葱圈，撒点黑胡椒和盐调味，最后倒入煮好的意大利面，搅拌均匀后装盘，再撒上一把新鲜罗勒叶 basil 🌿，香气四溢，色香味俱全！简单几步就能搞定，既健康又满足你的味蕾😋！

这样的早午饭是不是超诱人呢？快动手试试吧！🍴✨