在这个注重健康的时代，蔬菜成为了我们餐桌上的主角！今天就来盘点一下那些营养爆棚的超级蔬菜吧~ 🥬排名第一的是羽衣甘蓝，它富含维生素K和维生素C，被称为“蔬菜之王”！其次是菠菜，铁含量超高，适合补血人士哦！🥬✨

接着是西兰花，含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，堪称抗癌小能手！ cauliflowers are also great! 🥦💪 胡萝卜和甜椒紧随其后，它们的维生素A含量让人眼睛都亮起来！🥕🧡

还有南瓜，富含β-胡萝卜素，对皮肤特别好；而大蒜则有强大的抗菌能力，堪称厨房里的“天然抗生素”。🧄🧐

最后别忘了洋葱和番茄，它们不仅美味还能保护心脏健康！🍅💚 这些蔬菜简单烹饪就能带来满满能量，快把它们加入你的日常餐单吧！🍴🌿