想要随时随地享受健康美味？那就试试这款冷冻杂粮饭团吧！不仅简单易做，还能满足你对营养的追求。😉

首先，准备好你喜欢的各种杂粮，比如糙米、小米、燕麦等。把这些杂粮提前浸泡几个小时，然后蒸熟，这样口感会更好哦。🍚✨接着，将蒸好的杂粮稍微放凉，加入适量的盐和少许橄榄油，搅拌均匀，让每一粒米都裹上健康的油脂。💪

接下来就是塑形环节啦！戴上一次性手套，取适量杂粮，捏成你想要的形状，比如三角形或者圆形。记得压紧实一些，避免解冻后散开。📦冷冻前可以在表面刷一层薄薄的橄榄油，防止风干。❄️

最后，将做好的饭团放入冰箱冷冻室，大约需要4-6小时就可以完全冻硬了。以后想吃的时候直接拿出来加热即可，方便又快捷！🔥

快来试试吧，健康美味两不误！🍴🌈