怀孕初期是宝宝发育的关键阶段，饮食直接关系到胎儿的成长哦！👶💕首先，叶酸必不可少！它能有效预防胎儿神经管畸形。准妈妈们可以多吃菠菜、橙子和坚果，这些食物富含叶酸，让宝宝更健康🌱。其次，蛋白质也是必需品！鸡蛋🥚、牛奶🥛、瘦肉🥩都是优质蛋白来源，帮助宝宝细胞生长。此外，铁元素也很重要，缺铁会导致贫血，影响宝宝供氧。红肉、动物肝脏和豆类都是不错的选择IRON❤️。最后，记得补充维生素C，比如柑橘🍊、草莓🍓，它能促进铁吸收哦！饮食均衡加上良好作息，相信每位孕妈都能孕育出健康的宝宝✨。💪👩‍🍼