👶🍽️ 孕妇饮食食谱 | 营养均衡助力健康成长

导读怀孕期间，科学合理的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要！以下是一份简单又营养的孕期食谱推荐，让每一天都充满活力✨。早餐可以从一碗热腾腾的

怀孕期间，科学合理的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要！以下是一份简单又营养的孕期食谱推荐，让每一天都充满活力✨。

早餐可以从一碗热腾腾的燕麦粥开始🍚，搭配几颗蓝莓和一把坚果，不仅美味还能补充膳食纤维和优质脂肪。午餐建议选择富含蛋白质的鸡胸肉或鱼肉🐟，配上一份新鲜蔬菜沙拉🥗，既清淡又能满足身体需求。下午茶可以选择一杯温牛奶🥛和一片全麦面包🍞，为下午提供能量。晚餐则以易消化为主，比如小米粥 Xiaomi Porridge 🍚，再加点蒸胡萝卜🥕，既暖胃又健康。