🌿杂粮饭不仅营养丰富，还能让餐桌更加多彩！今天给大家分享一款超简单的藜麦蔬菜杂粮饭，简单又健康。准备材料：藜麦、糙米、玉米粒、胡萝卜丁、青豆和少许橄榄油。先把藜麦和糙米提前浸泡半小时，这样更容易煮熟哦！锅中加水煮开后加入杂粮，小火慢炖至水分吸收。接着另起一锅，用少量橄榄油翻炒蔬菜丁，最后混合杂粮一起翻炒均匀即可。✨

🍚杂粮饭的好处多多，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，还能有效控制血糖和血脂。搭配不同的蔬菜和肉类，每天都能尝试新花样，让你吃得开心又健康！💪

💡小贴士：杂粮饭的口感因人而异，喜欢软糯的可以多加点水，喜欢Q弹的则减少水量。快来试试吧，你的味蕾会感谢你！😋