腰椎间盘突出（腰突）真的让人崩溃，但生活还是要继续不是吗？✨今天就和大家聊聊我的上岸经验，希望能给同样在苦海中挣扎的腰突星人们一些帮助！

首先，心态一定要摆正！💪虽然腰突很痛苦，但保持积极乐观的心态是康复的关键。我每天都会花一点时间冥想，让自己放松下来。其次，科学的康复训练非常重要！🧘‍♀️比如一些简单的拉伸动作，可以缓解腰部压力。当然，一定要量力而行，避免过度运动哦。

饮食方面，多吃富含钙和维生素D的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼类等，这对骨骼健康很有帮助。🥛🐟同时也要注意控制体重，减轻腰部负担。最后，记得定期复查，听从医生建议。🏥💼

希望每位腰突星人都能早日恢复健康，重新拥抱自由自在的生活！🌈💖