大家好，小马来为大家解答以上问题。如何科学补充雌激素，如何科学补充雌激素很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第二，要放松，调整心态，减少压力。

2、第三，生活规律，不要熬夜，保证睡眠，多做户外活动。

3、4.多吃含有植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱等。这些食物含有大量的植物雌激素。

4、5.要吃大豆异黄酮(大概需要三个月)，大豆异黄酮的出现解决了女性雌激素低的问题。由于大豆异黄酮是从植物中提取的，因此其结构与雌激素相似，功能与合成雌激素相同。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，与体内产生的雌激素结构相似。雌激素不足的时候？可以起到雌激素样的作用，当雌激素过多时，可以起到抗激素的作用。植物激素比动物合成的要安全很多，比如蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎素等。也可能造成雌激素过多。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。