2023 年，挪威北极大学、北挪威大学医院 (UNN) 和挪威公共卫生研究所的研究人员发现，在 10,000 多名成年人中，经常运动的人比不运动的人具有更高的疼痛耐受性。久坐不动;活动水平越高，疼痛耐受力越高。

在这一发现之后，研究人员希望了解体力活动如何影响几年后经历慢性疼痛的机会。他们想知道这是否与体力活动影响我们忍受疼痛的能力有关。

“我们发现，在空闲时间更加活跃的人 7-8 年后患各种类型慢性疼痛的几率较低。例如，稍微多一点活动，比如从轻度活动到中度活动，以后报告某种形式的慢性疼痛的风险就会降低 5%，”诺伊理工大学和新诺伊大学的博士研究员 Anders Årnes 说。

他是这项研究背后的研究人员之一。

他补充说，对于身体多个部位的严重慢性疼痛，较高的活动量可将风险降低 16%。

测量冷痛耐受性

研究人员发现，耐受疼痛的能力在这种明显的保护作用中发挥了作用。这就解释了为什么活跃可以降低患严重慢性疼痛的风险，无论这种疼痛是否遍布全身。

“这表明体力活动可以提高我们忍受疼痛的能力，并且可能是活动有助于降低严重慢性疼痛风险的方式之一，”阿内斯说。

研究人员在他们的研究中纳入了近 7,000 人，这些人是从特罗姆瑟大型调查中招募的，该调查收集了几十年来人们健康和生活方式的数据。

在获得参与者空闲时间锻炼习惯的信息后，研究人员在实验室中检查了这些人处理冷痛的效果。随后，他们检查了参与者是否经历了持续3个月或更长时间的疼痛，包括位于身体多个部位的疼痛或更严重的疼痛。

在参与者中，60% 的人表示患有某种形式的慢性疼痛，但只有 5% 的人患有身体多个部位的剧烈疼痛。很少有人经历过更严重的疼痛症状。

该研究最近发表在《PAIN》杂志上——国际疼痛研究协会杂志。

疼痛与运动

如果您已经患有慢性疼痛，那么当谈到锻炼时，研究人员表示：

“首先，体力活动并不危险，但患有慢性疼痛的人可以通过调整锻炼计划来帮助他们平衡自己的努力，从而避免运动过多或过少，从而受益匪浅。在治疗慢性疼痛方面经验丰富的医疗保健专业人员通常可以提供帮助。经验法则是，不应出现长时间持续恶化的情况，但训练后可能会出现某些反应。”