颞颌关节炎是一种常见的疾病，主要表现为下颌骨与颅骨连接处的炎症，导致疼痛和功能障碍。使用热敷可以帮助缓解症状，提高血液循环，减轻疼痛。下面是一些关于如何进行热敷的方法：

首先，确保使用的热源温度适中，避免烫伤皮肤。可以使用热水袋或者电热毯，但要记得用毛巾包裹以防止直接接触皮肤。将热敷物放在患处大约15-20分钟，每天重复多次。

此外，也可以尝试温水浸泡。准备一盆40度左右的温水，轻轻将下巴浸入水中，保持5-10分钟。这不仅能够帮助放松肌肉，还能促进局部血液循环。

最后，请记住，如果症状持续或加重，请及时就医，寻求专业的医疗建议。热敷虽好，但不能替代专业治疗。希望上述方法能对您有所帮助，祝您早日康复！💪✨