维生素C是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，对人体健康有着诸多益处。首先，维生素C是抗氧化剂的一员，能够帮助身体抵御自由基的侵害，减缓细胞老化过程。其次，它对免疫系统的正常运作至关重要，适量补充维生素C可以提高身体对抗感冒和其他疾病的防御能力。此外，维生素C还能促进胶原蛋白合成，使皮肤保持弹性，减少皱纹出现，让你看起来更加年轻。不过，虽然维生素C好处多多，但过量摄入可能导致腹泻或肾结石等问题，因此建议每日摄入量控制在推荐范围内（如中国营养学会建议成人每天摄入100毫克）。日常生活中，可以通过多吃柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、西红柿和绿叶蔬菜来获取天然的维生素C。记得均衡饮食，让健康常伴左右！🌱🍊