小腿抽筋可能是由于过度运动、脱水、电解质失衡或肌肉疲劳引起的。当肌肉突然收缩且无法放松时，就会发生抽筋现象。这种情况通常发生在夜间或剧烈活动后。保持身体水分充足、摄入足够的钙、镁和钾可以帮助预防抽筋。如果经常出现抽筋，建议咨询医生以排除潜在健康问题。💪

睡觉时小腿抽筋特别常见，可能是因为长时间站立或穿不合适的鞋子导致肌肉紧张。轻微的拉伸和按摩可以缓解不适。记得睡前泡个热水脚，这不仅能放松肌肉，还能帮助你更好地入睡💤。如果你发现抽筋频率增加，或者伴随其他症状，比如肿胀或疼痛，请及时就医哦🤔。 健康小贴士 小腿护理 💭