铁蛋白是人体内储存铁的重要蛋白质，当铁蛋白水平偏低时，可能提示身体存在缺铁性贫血的风险。铁蛋白低的原因多种多样，常见的包括饮食中铁元素摄入不足、慢性失血（如月经过多或消化道出血）、吸收障碍（如胃肠道疾病）以及某些疾病状态（如慢性炎症或肿瘤）。此外，过度运动、怀孕或哺乳期女性也可能出现铁蛋白降低的情况。

如果你发现自己铁蛋白偏低，建议及时调整饮食，多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，并搭配富含维生素C的食物以促进铁吸收。如果情况严重，应咨询医生进行专业评估和治疗。保持健康的生活方式和均衡的营养摄入是改善铁蛋白水平的关键💡。

健康小贴士 铁蛋白低怎么办 营养补充