功效篇

枸杞子是一种常见的中药材，被誉为“长寿果”。它富含多种营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化物质。常吃枸杞子有助于提高免疫力、保护视力、延缓衰老。尤其是对经常用眼过度的人群，枸杞子可以缓解眼睛疲劳，改善视力模糊问题。此外，它还能帮助调节血糖和血脂，适合糖尿病患者适量食用。

副作用篇

尽管枸杞子好处多多，但过量食用可能会引起不适。例如，一次性摄入过多可能导致上火，表现为口干舌燥、咽喉肿痛等症状。因此，建议每天食用量控制在10-30克左右。另外，体质偏热或正在感冒发烧的人应减少食用，以免加重症状。孕妇及哺乳期女性也需谨慎食用，最好咨询医生意见。

总之，枸杞子是养生佳品，但合理搭配、适量食用才是关键！💪🌈