想要拥有平坦紧致的腰腹线条吗？今天就来教你如何用脚蹬拉力器高效瘦腰腹！首先，将拉力器固定好，平躺在器械上，双脚踩住踏板，双手握住把手。吸气时慢慢将双腿抬起至垂直状态，呼气时缓慢放下但不要触碰地面，这样能有效刺激腹部肌肉收缩。动作过程中注意保持核心收紧，背部贴紧垫子，避免借力完成动作。每个动作持续15-20次为一组，建议做3组。坚持练习不仅能让腰腹线条更明显，还能提升身体柔韧性和力量哦！🌟记得运动前后做好热身与拉伸，避免受伤。快来一起挑战吧，打造完美身材不是梦！💃💪