最近天气转凉，运动后不小心拉伤了小腿肌肉，真是疼得不行！肌肉拉伤后，第一时间应该做什么呢？首先，记得冰敷减少肿胀，用毛巾包裹冰袋敷在受伤部位15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。避免剧烈活动，给肌肉充分休息的时间。

至于药物，可以使用一些外用药膏来缓解疼痛和炎症。例如含有非甾体抗炎药（NSAIDs）成分的药膏，比如扶他林，能有效减轻局部疼痛和肿胀。但要注意不要直接涂抹在破损皮肤上哦！如果疼痛严重，也可以口服布洛芬等止痛药，但最好先咨询医生。

恢复期间，热敷和按摩可以帮助放松肌肉，促进血液循环。不过一定要等到急性期过后再进行，不然可能加重损伤。坚持适当拉伸和锻炼，让肌肉逐渐恢复弹性，才能避免再次受伤。💪✨

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